猫鹿 2007-5-25 11:30
工作辛苦，办公室肩周炎的简单防治方法！
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[/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt]１、两手抱头法两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]
[/align][/align][/size][/font][align=left][align=left][font=宋体][size=9pt]２、单手压肩法以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。[/size][/font]
[font=宋体][size=9pt]３、扩胸分肩法两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。[/size][/font]
[font=宋体][size=9pt]４、头压手掌法晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次２０分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。[/size][/font]
[font=宋体][size=9pt]５、捏拿手臂法取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿５[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]—[/size][/font][font=宋体][size=9pt]１０遍，换手。[/size][/font]
[font=宋体][size=9pt]６、旋摩肩周法取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周５０[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]—[/size][/font][font=宋体][size=9pt]１００次，使之产生温热感，换手。[/size][/font]
[font=宋体][size=9pt]７、按揉穴位法按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴１[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]—[/size][/font][font=宋体][size=9pt]２分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴１[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]—[/size][/font][font=宋体][size=9pt]２分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴１－２分钟再换手。[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt][/size][/font][/align][/align]